Yoga
Meine Yogalehrerausbildung habe ich bei Sivananda-Yoga in Reith (Tirol) abgeschlossen.
Sivananda Yoga vereint die Lehren des Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma-Yoga und Bhakti Yoga. Im Gegensatz zu vielen modernen Yoga-Stilen bestehen Sivananda Yoga-Stunden neben Asanas daher immer aus Meditation, Mantren, Atemübungen und einer besonders gründlichen Schlussentspannung. Die Asanas werden meist in Form der traditionellen „Rishikesh-Reihe“ unterrichtet. Auch Pranayama (Atemübungen), die Tiefenentspannung und Meditation spielen eine wichtige Rolle in den Einheiten.
Yoga, mit Fokus auf Atemübungen, die richtige Haltung in den Asanas und vor allem auch die Entspannung von Körper und Geist kommen nicht zu kurz.
Nimm dir Zeit für das Innehalten, die Achtsamkeit für deinen Körper und die Entspannung.
Dein Körper wird durch die Asanas gekräftigt, gestärkt und entspannt. Sanft und behutsam werden wir die Übungen durchführen und am Ende jeder Einheit gibt es eine lange Endentspannung.
Pilates
Im Aufbaukurs der Ausbildung zum Bewegungstrainer hatte ich das Glück bei Herrn Mag. Gerhard Mayrhuber zum Pilates – Übungsleiter ausgebildet zu werden.
Die Grundlagen des Pilatestrainings in Theorie und Praxis mit Schwerpunkt auf praktischen Übungen und Anleitungen wurden uns vermittelt. Die Inhalte des Kurses waren die Grundlagen des Pilatestrainings, der Anatomie und ihrer Anwendungen auf Übungen (20 Basic-Übungen und deren sinnvolle Anwendung auf das Personal Training oder Gruppentraining).
Besonders wichtig ist für mich beim Sport ein ganzheitlicher Ansatz. In einem Pilatestraining kannst du die Atmung, die Körperwahrnehmung und die Kräftigung & Stärkung des Körpers schulen.