Woher kommt das Nordic Walking?
Seinen Ursprung hat der Sport in Skandinavien (Finnland).
In den 70er Jahren wurde Nordic Walking vom finnischen Trainer Mauri Repo als Sportart definiert.
Was bringt Nordic Walking?
Ein Ganzkörpersport der für Jeden geeignet ist, egal welches Alter oder welche Körperstatur. Die Bewegung der Arme und Beine aktiviert den Stoffwechsel, kräftigt die Muskulatur des Oberkörpers und unterstützt die Koordination, was ein sicheres Gehen begünstigt. Durch die Unterstützung der Stöcke werden Gelenke und Beine geschont. Der Sport stärkt die Knochen und mindert das Osteoporoserisiko.
Ist Nordic Walking Langweilig?
Nein =)
Nordic Walking macht Spaß und ist abwechslungsreich.
Es ist ein Outdoorsport und somit gibt es auch immer etwas Neues zu sehen. Egal ob Wald, Stadt oder Berg…
Stöcke einpacken und LOS GEHTS!
Tipps beim Nordic Walking:
Setze deine Füße flächig mit der Ferse auf, aber nicht zu steil.
Rolle deine Füße über die Ferse, Außenkante und den Fußballen ab, aber nicht über die Innenkanten.
Dein vorderes Knie ist nie durchgestreckt.
Dein hinteres Knie kann beim Abdrücken gestreckt sein.
Deine Schulterachse rotiert gegenläufig zur Beckenachse.
Du schwingst deine Arme weit nach hinten, ohne dass sie komplett gestreckt sein müssen.
Du schwingst deine Arme nach vorne, ohne sie extra anzuheben.
Schließe deine Hände beim Vorwärtsschwingen ab Hüfthöhe.
Öffne deine Hände beim Rückwärtsschwingen ab Hüfthöhe.
Setze deine Walkingstöcke unter deinem Körperschwerpunkt oder leicht dahinter mit einem Aufsetzwinkel von 60 Grad auf.
Nordic Walking mit Baby:
Sport & Baby – geht das?
Mit der passenden Tragehilfe ist das Nordic Walking ein Erlebnis für Eltern und Baby.
Vorteile:
Die Eltern-Kind-Beziehung wird durch den intensiven Körperkontakt mit Mutter oder Vater gefördert. Das Tragen vermittelt dem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Das Baby hat durch die Position in der Trage die Beinchen anatomisch genau in der gewünschten Spreizstellung, die für die gesunde Entwicklung der Hüften wichtig ist. Bei Blähungen und Dreimonatskoliken kann das Tragetuch sehr hilfreich sein.
