Du möchtest nach der Geburt deines Kindes sportlich wieder durchstarten? Du möchtest deinem Beckenboden etwas Gutes tun? Mit den Mami-Fit Kursen brauchst du keinen Babysitter, denn dein Baby kommt einfach mit zum Sport!
Gemeinsam mit Gleichgesinnten Sport zu treiben, ist ein besonderer Mehrwert. Lerne im Kurs andere Mütter kennen und tausche dich aus.
Postnatales Yoga mit Baby
Unsere Babys möchten von uns getragen werden und immer in Mamas Nähe bleiben. Leicht bekommt man Rückenschmerzen und einen verspannten Nacken vom vielen Tragen und Halten. Mal Zeit für sich zu finden, um zu entspannen, ist nicht leicht.
Gemeinsam mit dem Baby Yoga zu machen, fördert die Bindung und hilft, Schritt für Schritt wieder den Körper zu kräftigen und zur Entspannung zu finden. Es bietet eine besonders schöne Form der Rückbildung nach der Schwangerschaft und der Geburt.
Das Baby kann bei den Übungen auch sein Gleichgewicht schulen und neue Bewegungen entdecken.
Was erwartet dich?
- Asanas & Übungen für unseren Beckenboden
- Kräftigung und Stärkung der Muskulatur
- Atemübungen
- Dehnung
- Bewegung & Entspannung für dich und dein Baby
Das solltest du mitbringen:
Yogamatte
Decke
bequeme Kleidung /Socken
Mischkurs
Nordic Walking mit Tragetuch & Buggy Fit:
Gemeinsam mit deinem Baby und anderen Müttern aktiv sein.
In diesem Mischkurs kann dein Baby in der Tragehilfe oder im Buggy die frische Luft genießen.
Durch das Walken oder Nordic Walking wird dein Körper gekräftigt und der Beckenboden geschont.
Mit verschiedenen Übungen fördern wir im Kurs gezielt unseren Beckenboden und andere wichtige Muskelregionen die durch die Schwangerschaft belastet wurden.
Die Grundlagen des Walkings & Nordic Walkings werden Schritt für Schritt erklärt.
Was erwartet dich?
- Sportliche Übungen für den ganzen Körper
- Viel frische Luft
- Spaß für dich und dein Baby
- Dehnungsübungen & Atemübungen als Abschluss
Das solltest du mitbringen:
Buggy bzw. Tragehilfe , Trinkflasche, Nordic Walking Stöcke (werden zur Verfügung gestellt)
Nordic Walking mit Tragetuch
Mit der passenden Tragehilfe ist das Nordic Walking ein Erlebnis für Eltern und Baby.
Die Eltern-Kind-Beziehung wird durch den intensiven Körperkontakt gefördert. Das Tragen vermittelt dem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Das Baby hat durch die Position in der Trage die Beinchen anatomisch genau in der gewünschten Spreizstellung, die für die gesunde Entwicklung der Hüften wichtig ist. Bei Blähungen und Dreimonatskoliken kann das Tragetuch sehr hilfreich sein.
Was erwartet dich?
- Einführung in die Technik des Nordic Walkings
- Übungen für den Beckenboden
- Viel frische Luft
- Dehnungsübungen & Atemübungen als Abschluss
Das solltest du mitbringen:
Tragehilfe, Nordic Walking Stöcke (werden zur Verfügung gestellt/ Marke LEKI)
Start:Montag ab 28.09.2026
Uhrzeit: 10:00:11:00
Dauer: 1 Stunde
Ort: ELKI Lana, Franz-Höflerstraße 6
Anmeldung: über das ELKI Lana
Rückbildung
Rückbildungsgymnastik mit Elementen aus Yoga & Pilates
Nicht nur wir Frauen haben in der Schwangerschaft und bei der Geburt viel geleistet auch unser Beckenboden hatte ganz schön viel zu tun!
Nach einem Warm-Up werden durch verschiedene Übungen gezielt Körpermitte und Beckenboden gestärkt, auch die Rückenmuskulatur und andere Muskelpartien werden gekräftigt.
Im Anschluss lockern und dehnen wir beanspruchte Muskelregionen.
Durch Atemübungen und einer Endentspannung finden wir nach der Aktivität zur Ruhe.
Bei den Übungen kann dein Baby aktiv miteinbezogen werden, natürlich kannst du auch ohne Baby teilnehmen, wenn das besser für dich passt.
Herbst 2025
Start: ab Mittwoch, 07.10.2026 / 7 Einheiten
Uhrzeit: 09:30 – 10:30
Dauer: 1 Stunde
Ort: Eltern Kind Zentrum Eppan /39057 Eppan
Anmeldung: über das Eltern Kind Zentrum Eppan
Start: ab Freitag den 16.10.2026 –20.11.2026
Uhrzeit: 10:00 – 11:00
Kosten: 84€
Dauer: 1 Stunde
Ort: Zentrum Tau, Via Pillhof, 37, 39057 Eppan
Anmeldung: über das Zentrum Tau
Work-Out Mamifit :
Ein abwechslungsreiche Kurs der die Kraftigung des Stutzapparates (Rucken,
Schulter, Bauch, Beine) im Fokus hat. Eine gut ausgebildete Muskulatur stabilisiert
die Gelenke und sorgt fur eine gute Haltung.
Naturlich kommt man bei den Ubungen auch ins Schwitzen!
Dieses Angebot richtet sich an Frauen aller Altersgruppen.
Start: ab 09.10.2026 / 6 Einheiten
Uhrzeit: 19.30 – 20:30
Dauer: 1 Stunde
Ort: im ELKI EPPAN
Anmeldung: über das Eltern-Kind-Zentrum Eppan
Gemeinsam im Einklang für Babys von 3 bis 12 Monate
Spiel & Entspannung für die Kleinsten und ihre Eltern
Gemeinsam mit den Eltern können die Babys bei Spiel- und Bewegungsanregungen ihre Motorik und Wahrnehmung stärken.
Lustige Fingersprüche oder spielerische Massagen bringen Spaß für Groß und Klein.
Als Ausklang schaffen wir mit den Klangschalen und anderen Klanginstrumenten eine entspannende Atmosphäre und Kuschelmomente für Eltern und Kind.
Du hast Interesse aber die Kurse sind nicht in deiner Nähe?
Ab 3 Personen können wir einen Kurs bei dir in deiner Nähe starten.